DESAYUNO SALUDABLE

 1.LICUADO SALUDABLE ;

Licuado de Fresas y Avena (ideal para energía y saciedad)

Ingredientes:

• 1 taza de fresas frescas
• 1/2
• 1 cucharada de avena
• 1 taza de leche de almendra (o la leche de tu preferencia)
• 1 cucharadita de miel o stevia (opcional, según el 
• 1/2 cucharadita de esencia de
• Hielo al gusto 

Preparación:

1. Preparar los ingredientes: Lava
2. Licuar: Col
3. Añadir opcionales: Si te gusta más
4. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea:Licencia
5. Servir: 

2.LUNCH SALUDABLE;

Bowl de Quinoa con Pollo y Verduras Asadas

Ingredientes:

• 1 taza de quin
• 2 pechugas de pollo (puedes usar tofu o tempe
• 1 taza de brócoli (puedes usar también zanahorias, ca
• 1/2 aguacate
• 1 cucharada
• Jugos de 1
• Sal y pimienta al
• 1 cucharadita de
• 1 cucharad
• Salsa

Preparación:

1. Cocinar la quinua: Enjuaga la quinua bajo agua fría. Luego, en una cacerola, agrega 2 tazas de agua por cada taza de quinua. Lleva a ebullición, reduce el fuego y cubre. Cocina durante unos 15 minutos o hasta que el agua se haya absorbido y la quinua esté suave. Deja reposar unos minutos antes de servir.

3.IMAGEN